Como Acelerar o seu Aprendizado (de qualquer habilidade)

Resolvi escrever este artigo aqui no blog, pra resumir algumas ações que têm dado muito certo com as minhas mentoradas e meus mentorados da Verbify, sempre inspiradas pelas Neurociências aplicadas à Aprendizagem. Nessas mentorias, identificamos obstáculos e aceleradores para a aprendizagem de habilidades, como se expor em um idioma na frente de pessoas (que é diferente de conhecer as regras de um idioma), fazer uma apresentação tocando um instrumento musical em um palco, com plateia (que é diferente de tocar no seu quarto) e por aí vai.

A Verbify é do grupo Companhia de Idiomas, então no blog da Companhia de Idiomas tem vários artigos mais específicos sobre aprendizagem de idiomas, como este aqui:https://companhiadeidiomas.com.br/aprender-idiomas-usando-neurociencia-parte-1/

Mas vamos lá, o que a ciência comprova, e nós já testamos:

 

1. Hábitos que aceleram a aprendizagem 

 

✔ Prática distribuída (recall)

Revisar conteúdos vistos no dia seguinte, depois de três dias, depois de uma semana.

Não precisa ser exatamente nesta periodicidade, mas a revisão deve ser espaçada. 

✔ Produção ativa (mesmo com erros)

O cérebro aprende quando tenta recuperar informações, não quando só consome informações. Antes de revisar, tentar se lembrar. Tentar contar para alguém, ensinar alguém, sem olhar pro conteúdo ou suas anotações. 

É o famosso “puxar da memória”. É até mais potente que a revisão. O ideal é você primeiro tentar se lembrar do que viu, compartilhar com alguém o que se lembra ou produzir algo com o que se lembra, e só depois revisar (reler suas anotações, fazer alguma atividade, produzir).

✔ Conversas 

Viu algo interessante na sua Universidade Corporativa, em uma palestra, livro, reunião? Comente com colegas, ensine alguém, para  fortalecer as conexões neurais. Não é mais “ensinar o que aprendeu”, é “ensinar para aprender.” 

Hoje falamos que a gente não deveria ensinar só o que sabemos, mas também ensinar para saber.

✔ Misturar contextos

Estude em lugares diferentes, em horários diferentes.

Isso cria múltiplas “pistas” de memória e facilita a lembrança.

2. O papel da coragem: a amígdala e o medo de errar

Sim,  as Neurociências já nos mostraram o que acontece no nosso cérebro quando sentimos vergonha ou medo de falar em público, de nos expor em uma reunião, de fazer uma pergunta, dar uma ideia.
A amígdala — região do cérebro ligada à detecção de riscos — interpreta exposição como ameaça social.

Por isso, mesmo adultos brilhantes podem travar na frente dos outros, se não tiverem treino e/ou regulação emocional. 

Um jeito de contornar isso? Pequenas doses de exposição controlada. Cada vez que você cria coragem e faz algo do qual tem medo, você reeduca seu cérebro e reduz a resposta de medo. É assim que a confiança se constrói: pequenas ações repetidas, e nunca de uma vez só. Pequenos passos, em um ambiente controlado, ou com quem você confia. Não saia da zona de conforto e vá para a zona de pânico, porque isso não costuma ajudar muito. 

O que fazer:

• Treine em frente ao espelho e com IAs 

• Grave um áudio pra alguém

• Faça perguntas simples durante a aula, a reunião, o treinamento. Aos poucos, você percebe que toda pergunta é bem-vinda. 

Observe que treinar com pequenos passos, em ambientes mais controlados, não é a mesma coisa que performar nas demandas reais,  porque você não vai ficar nervoso ou inseguro . Mas você vai reduzindo a rejeição, o mecanismo ativado, que faz você sempre querer fugir (e muitas vezes conseguir, com ótimas justificativas), ou querer atacar (e a gente sempre encontra um jeito de criticar o alvo do nosso medo), ou paralizar (também performamos muito menos quando estamos inseguros, parece que nos tornamos outra pessoa!) 

 

3. Ambientes que aceleram (ou travam) o aprendizado

Você já entendeu que precisa se sentir seguro para aprender.

Isso se chama segurança psicológica: o ambiente ou a relação na qual você não teme julgamento.

Um bom ambiente corporativo constrói essa cultura: líderes que encaram  erros como parte do processo, colegas que apoiam, atividades colaborativas, e um clima onde você se sente parte de uma comunidade.

Você também pode contribuir, eliminando excessos em sua vida, se movimentando mais, fazendo coisas que gosta ao ar livre, cultivando amizades, expressando afeto – tudo isso ajuda a regular sua emoção, e, consequentemente, fortalece você para acolher desafios.

Quando existe segurança psicológica:

• o cortisol diminui,

• o foco melhora,

• a memória consolida mais rápido,

• a motivação aumenta.

• você se expõe, mesmo sem certeza de estar “certo”.

 

4. Resumindo, o que costuma funcionar? 

 

• Estude por pouco tempo, mas com regularidade (exemplo: todos os dias, por 15 minutos)

• Se exponha aos poucos, começando com ambientes seguros, e amplie o desafio de mansinho, mas amplie! 

• Celebre avanços pequenos;

• Durma bem;

• Pratique de diversas maneiras – partindo da zona de conforto, mas sem ir pra zona de pânico

 

Também escrevi este artigo sobre o tema: https://verbify.com.br/duas-estrategias-para-acelerar-o-aprendizado-nas-empresas-parte-1/

Até o próximo artigo!

Rose Souza

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Mentora, Facilitadora de Conversas, Professora e Consultora

Sócia da Companhia de Idiomas e da Verbify 

Ex-professora na pós ADM da FGV e atual Tutora da FGV – DGPE 

Professora do Institute of Performance and Leadership 

MBA pela FGV 

PÓSMBA pela FIA 

Especialista em Neurociências e Comportamento pela FAAP 

Co-Autora do Guia de Programa de Idiomas nas Empresas 

Designer de Conexões 

Mentora de Aprendizagem Auto Dirigida 

Arquiteta de Cultura de Aprendizagem 

Praticante de Estruturas Libertadoras nas Organizações e Escolas 

Conselheira, Coordenadora e Mentora na Fundação NTT DATA

 Criadora e Gestora da Comunidade Empreender 

Avaliadora do Open Government

 

 

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